У каждого явления есть своя причина и если Вы лежите на диване, то видимо существуют обстоятельства, которые этому способствуют и это определяют.
В большинстве случаев такая ситуация может сводиться к нескольким ключевым причинам.
Первая причина — это амотивация, то есть отсутствие желания что-либо делать вследствие отсутствия понимания «Зачем это делать?». Это так называемая в простонародье лень, когда ты не хочешь ничего делать. Ты не понимаешь, во имя чего тебе стоит напрягаться, во имя чего тебе стоит прилагать какие-то усилия?
Вторая причина — это механизмы психологической защиты, которые блокируют неуспешные, по мнению твоего мозга действия, способные привести тебя к поражению. Ну, вот зачем мне втягиваться в авантюру, если я не имею гарантии, что смогу выиграть, а скорее всего, могу опозориться или потратить много энергии и сил, и в итоге остаться ни с чем.
Третья причина — это экономические стратегии мозга. Мозг просто экономит жизненную силу, энергию и Вы сейчас находитесь в состоянии истощения, утомления. Возможно, у Вас была тяжёлая работа, а может быть, просто внутри протекает какой-то скрытый процесс, который тратит слишком много вашей энергии. Из-за недостатка жизненные силы Вы чувствуете неспособность или нежелание, что-то делать.
Четвертая причина может состоять в так называемом эмоциональном выгорании, когда Вы уже утратили надежду, утратили желание добиться желаемых результатов. И сейчас любую деятельности воспринимаете как некую обузу, которая ведёт к разочарованию и к бесполезной трате сил и энергии.
Ну и ещё к этому списку можно отнести такую причину как вторичные выгоды. То есть вторичные выгоды от бездействия – пока я не делаю, я получаю внимание. Я получаю некий эмоциональный отклик от окружающих. Я получаю поддержку, сочувствие. Возможно, получаю какие-то другие эмоциональные референсы, которые мне так необходимы. И как только я начну жить как все, про меня сразу же забудут. Я перестану быть настолько значимым. Я перестану пользоваться тем вниманием, которое получаю, когда что-либо не делаю.
Как мы видим, это далеко не полный перечень основных причин.
Для того чтобы выработать правильную стратегию «как перестать лежать на диване» важно выявить, а что же является ключевым фактором побуждающим находиться в таком состоянии. Для этого важно обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту. Так как только поняв настоящий источник такого состояния можно выработать наиболее адекватный способ его купирование.
Если причиной является амотивация, решение будет состоять в поиске смыслов необходимости перемен и положительного ресурсного опыта позволяющего почувствовать уверенность возможности осуществление желаемого.
Если причина в негативном предыдущем жизненном опыте, то работа может состоять нахождение травмирующих ситуаций, их переоценки, символическое завершение незавершенных ситуаций, а также извлечение положительного опыта позволяющего почувствовать уверенность решение схожих задач.
Если причина кроется в экономических стратегиях мозга, то тогда оптимальным решением будет изменение режима сна и бодрствования, питания, включение физической активности, а также мер направленных на повышение внутреннего энергетического ресурса, включая как комплексы витаминов и минералов, так и в случае необходимости и медикаментозную помощь.
Если же причиной является эмоциональное выгорание, то наилучшее решение будет состоять переосмысление опыта, поиски новых смыслов, а также расширение стратегий поведения в аналогичных ситуациях.
В том случае, если причина состоит во вторичных выгодах, следует понять: какую пользу Вы получаете от неделания намеченных задач. Также важно нивелировать эти причины и найти новые, более конструктивные, способы осуществление желаемого. Приносящие больше пользы и морального удовлетворения.
Очевидно, что осуществить самостоятельно такой анализ, тем более выработать эффективную стратегию, не всегда представляется возможным. Поэтому первая и основная рекомендация: обратиться к опытному специалисту за консультацией. Именно это действие позволит Вам найти оптимальный рецепт решение имеющихся причин и как следствие: удовлетворение желаний.
Представить какой будет твоя жизнь через пару лет, если ты так и продолжишь лежать на диване и какой может быть твоя жизнь через те же пару лет, если прямо сейчас ты начнёшь активную жизнь.
Осознать положение
Стукнуть себя по лбу тапком и сказать: Я больше не могу лежать на диване!
Встать с дивана
Дальше все будет зависеть от вас: вы - Симба на руках огромной обезьяны-шамана, перед вами целый мир.
Я так могу неделю пролежать
Очень сложный конечно вопрос и на него можно найти много ответов (вру, ответ только один, я просто тяну символы).
Ладно, самый правильный, по моему мнению, способ перестать лежать на диване - перелечь на кровать.
Говорят, когда перебарываешь лень усилием воли - то зарабатываешь универсальную вселенскую валюту, которую можешь в последствии обменять на что хочешь. Эта валюта очень ценная - собственно, как и победа над ленью - потому как заполучить её можно только одним способом :)
Мне иногда помогает просмотр какого-нибудь шок-контента. Будь то видео, где наших солдат лишают жизни в Афганскую войну. Также слушаю Кровосток, особенно Стакан. Это всё частности. Но, в принципе, надо понять, что ты обязан кому-то и любой твой вздох без отдачи это грех. Сори за пафос. Я просто вспомнила то видео(
Блин, я зануда, но никто никому ничего не обязан