Психолог. Трансформационный коуч. Бизнес-тренер. Автор книги "Релаксационный тренинг в... · 17 июн 2023 · taplink.cc/svlasov.ru
Зависимость пика октивности от суточного цикла люди заметили очень давно. И уже в наше время учёные доказали достоверность этих наблюдений эксперементальным путём.
Забавно, что в тайм-менеджменте существуют специальные рекомендации по тому как стоит начинать и проводить свой день для людей с разными пиками активности.
Если вы "жаворонок", то вам стоит начинать свой день руководствуясь принципом "первым делом съешь лягушку". Суть его в том, чтобы начинать свою работу с наиболее неприятной, рутинной задачи. После неё всё будет восприниматься радостнее и выполняться более продуктивно.
Если вы "сова", то рекомендация начинать день по методу "швейцарский сыр". Это такой, помните, с большими дырками. Замечено, что мышки вначале выгрызаютэти дырочки, и только потом, болле плотные слои. Вам стоит начинать день, как те мышки, с наиболее лёгкой и интересной задачи. С помощью её втянуться в рабочий процесс, и постепенно переходить к более сложным делам.
Но мало кто знает, что в оригинале легенды было не две птицы, а четыре. Если интересно, расскажу её здесь. Для удобства просмотра разделил на три коротких ролика. Каждый меньше 2 минут.
Контакты, и запись на консультацию, в инициалах вверху. Мои новые публикации
Перейти на dzen.ru/my_me
Наверное, "природные" совы и жаворонки сейчас все-таки редкость. Раньше я был кондовым жаворонком - вставал в 4ре... Читать дальше
До прихода в армию на срочную службу я считал себя совой. Но со стабильностью подъёмов и отбоев, в отведённое для них время, даже в выходные, я понял что без проблем могу быть жаворонком. Когда стабильность не нарушается, и повторяется изо дня в день, тогда организм сам настраивается засыпать и просыпаться в одно и то же время. Даже без будильника. И на протяжении... Читать далее
В 2017 году Нобелевскую премию в области медицины получили ученые, которые открыли и доказали существование так называемых циркадных ритмов или, проще говоря, биологических часов.
То есть знакомая многим концепция «сов» и «жаворонков» имеет вполне научное обоснование. «Совы» действительно наиболее бодры и работоспособны ближе к вечеру, а «жаворонки» действительно лучше... Читать далее
причем циркадные ритмы "жаворонка" достались нам от неандертальцев, согласно последним данным.
С некоторых пор меня смущает несколько этот довод в пользу ученых, которые почему-то всегда безымянные, без роду и племени. Встаю рано, сам себя придумал? Сова - симпатичнее? как символ мудрости…
ссылка на самое современное исследование:
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.02.03.527061v2.full
Гены н... Читать дальше
Анонимный ответ17 июня 2023
Существуют, совам тяжело просыпаться рано, утром они не голодны и вялы, а к вечеру активность нарастает, а жаворонки просыпаются с желанием "что-нибудь в топку закинуть" и продуктивны в утренние часы. Биологи говорят, что чистых сов и жаворонков где-то по 20%, а остальные- смешанные типы, способные перестраиваться и переучиваться просыпаться и засыпать в разное время