Как справиться с хронической психологической усталостью?

Насколько я понимаю, у вас психоэмоциональное истощение. Это когда нервная система настолько истощена, что страдает уже вполне себе физическое здоровье. Ну, первое, что нужно сделать - убрать источник истощения. Это легко сказать, а на деле это могут быть созависимые отношения с партнером, с близкими родственниками. Или какая-то непрожитая травма.

Поэтому сначала, если возможно, все же смените обстановку, отдохните, попутешествуйте, если такое вам помогает обновиться.

А потом конечно надо всерьез решать проблему, которая высасывает силы. Но даже когда вы разберетесь с источником истощения, вам нужно помнить, что очень многое зависит от наших мыслей.

Негативные установки очень сильно истощают и подрывают здоровье.

Например, негативная установка, источник многих неврозов А что, если..., которая предполагает кучу негативных исходов самых обычных ситуаций.

Постоянный невроз и волнения по любому поводу очень здорово истощают нервные ресурсы. А вот восполняют их правильные позитивные (адекватные) мысли и психогигиена.

Выбраться в путешествие - это большой шаг, иногда к нему надо серьезно готовиться, планировать. Но вы каждый день можете делать для себя что-то приятное, как-то РАДОВАТЬ себя, тем самым наполняя свой внутренний энергетический психоэмоциональный запас.

Почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь в новом интересном месте, сходите на концерт, заведите хобби, на которое вечно не было времени, да просто помедитируйте в приятном месте. Способы у каждого свои, главное чтобы это не были психоактивные вещества - наркотики или алкоголь.

Когда решите основную проблему - КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимайтесь психогигиеной. Это залог здоровой психики, крепкой нервной системы и долголетия.

Смотря что является причиной... От гормонов до депрессии - вариантов множество. Надо понять причину, тут действительно специалист в помощь. Параллельно можно работать самому с эмоциональным выгоранием через отдых, уход от стресса и прибавление спокойных эмоций.

Обычно - через консультацию психолога. Если же это хроническая физическая усталость, то уже имеет смысл сходит к врачу, психиатру. Ибо психические заболевания - их область применения.