Самый простой способ решить проблемы со сном - режим дня.
Ложиться в одно и тоже время, за полчаса до сна не использовать мониторы (планшеты, телефоны, всё что испускает свечение). Спать достаточное количество часов. Мне хватает 8.
В течении дня старайтесь питаться по расписанию и не есть перед сном, особенно сладкое.
В течении дня нагружать себя дополнительной физической активностью - ходьба, зарядка.
Спустя пару недель у вас нормализуется сон, куда бы вы его не передвинули.
У Аси Казанцевой есть интересная лекция про сон, поищите на YouTube