Что делать с навязчивым желанием быть худее ради красоты?

Мысль о том, что здоровье и эстетический идеал - это разные вещи, кажется мне несколько пугающей. Ведь она может привести к потере той грани, за которой худоба становится болезненной. Так что я считаю полезным все же соотносить желаемый вес с медицинскими стандартами, и добиваться красоты в их рамках.

Я обращаю на это внимание потому, что существовавший в 90-х и 2000-х культ худобы, выходящей за пределы нормального ИМТ, унес и здоровье и даже жизни многих девушек. Так что давайте все же действовать в границах здоровья.

Если в рамках этого показателя вам хочется быть худой, это ваше право, но интересен ответ на вопрос: какого результата я хочу добиться? Признания соцсетей, похвалы близких, успеха в личной жизни, удовольствия от созерцания своего эстетичного тела, контроля над своей жизнью? Ответ на этот вопрос подскажет ваши истинные потребности. Для удовлетворения некоторых из них нужно действовать по многим направлениям, а не только худеть.

Что же касается здорового с психологической точки зрения похудения, то я бы рекомендовала вам пользовать в основном положительной мотивацией. Хвалить себя за успехи, не делать трагедию из срывов, получать удовольствие от здоровых продуктов, спорта. И избегать насилия над собой - жестких диет, тренировок до изнеможения, выискивания недостатков и попытки искусственно эвакуировать питательные вещества из организма.

Отрицательная мотивация, даже если приносит быстрый успех в начале, угнетает человека и приводит к срывам. Как психолог, могу посоветовать в виде психотерапевтической поддержки процесса похудения позитивные аффирмации, например, настрои Сытина.