Во-первых, оценить состояние своего здоровья с помощтю врача. Повышать риск епрессии может гормональный дисбаланс, дефицит витамина Д в орагнизме и других витаминов и минералов, дефицит сна.
Во-вторых, после нормализации здоровья обратиться к психотерапевту.
Проблема.
Зачастую трудно признать возникновение проблемы. Большинство людей не задумываются о подобных изменениях, или стараются убежать от проблемы и не решать ее. Чем быстрее вы осознаете, и примите свою проблему - тем больше шансов на выздоровление.
Причины.
Важно понять, какие факторы заставляют вас находиться в депрессии. Подумайте о том, что приносит вам негатив, и избавьтесь от этого. Возможно, какая-то ситуация не дает вам покоя, потому что вы не можете ее отпустить.
Люди.
Общайтесь с людьми, которые приносят положительные эмоции. Проводите время вместе за досугом, разговаривайте по телефону, обменивайтесь смс-сообщениями. Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми. Ни в коем случаи не контактируйте с теми, кто вам неприятен и доставляет дискомфорт.
Саморазвитие.
Найдите для себя несколько увлечений и развивайте различные навыки. Начните читать книги по психологии, которые помогут вам понять окружающий мир и тем самым обогатить свои мысли. Занимайтесь спортом, попробуйте себя в творческой сфере. Не стоит забывать о походах в театр, в кино, а так же о существовании различных мероприятий.
Поддержка.
Если вы понимаете, что нуждаетесь в помощи, то обратитесь за ней к специалисту. Помните, что в этом нет ничего постыдного.