Доброе время суток, обычно завтрак должен быть очень полноценный.
Зачастую я завтракаю омлетом, плюс бутерброды и стакан
Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак — несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.
Почему так, потому что с хорошим завтраком у вас будут энергии.
Завтракаю я плотно. Родители приучили с детства. С утра надо поесть, а то мало ли как день сложится. Это привычка. Обед должен быть. А ужин для меня не обязателен. Привычка, что делать!
Вообще ничего тяжелого. Чувствуешь себя ватно весь день, если плотно позавтракал. Для меня оптимальный вариант такой:
- В теплую погоду это фрукты
- В холодную фруктовый чай с бутерами
Мое утро=таблетки(пожизненная гормонозаместительная терапия), два стакана воды, овсянка с ягодами, две чашки кофе. Это полезно для моего здоровья.