Получить за пару секунд в Telegram, Viber, ICQ или ВКонтакте ) Есть такой сервис - WWPager. Выдает цифровой email, можно добавить персональный адрес и всю почту в мессенджер пересылает. Вот тут посмотрите https://wwpager.ru
Если Вы смогли задать здесь вопрос - значит, Вы авторизованы на Яндексе и у Вас есть учётная запись, а значит, и Е-mail тоже.
Если же вы спрашиваете про другие варианты кроме Яндекса, то проще всего зайти на любой портал (Google, Рамблер, Mail и т.д.), зайти в раздел "Помощь", найти инструкции по оформлению почты и следовать этим инструкциям.
)