Не заходить на сомнительные сайты.
Не сорить своим личным номером телефона.
Не заводить электронную почту :)
Продвинутый вариант - завести специальный <<мусорный>> номер телефона и <<мусорную>> электронную почту и во всех случаях кроме корпоративных и <<чистых>> нужд, использовать эти фейковые данные.
У различных почтовых сервисов есть специальные дополнения к почте позволяющие бороться со спамом и сообщениями от мошенников. Прежде всего следует ограничить указывание своего эмеил адреса на сомнительных сайтах и сервисах, кроме того если вам приходит неугодная вам почта, то следует помечать ее как спам.