Говорю по своему опыту. Самое основное — рука не должна быть согнута относительно запястья. Она может идти прямо или чуть вниз от запястья, но не вверх. Как только мышка будет слишком низко и рука образует развернутый угол (от ладони), то сразу появится напряжение.
Имейте ввиду, что если локоть на столе и мышка на столе — это плохо. Локоть должен быть ниже. И тем более ещё хуже когда локоть висит выше стола.
Лучше всего иметь нормальное кресло с регулируемой высотой и подлокотниками. У меня локоть стоит на подлокотнике всегда где-то на 5см ниже стола с мышкой. В таком положении рука с кистью образуют прямую линию и её очень комфортно. Если нет возможности с креслом — можно подложить что-то высокое под мышку на те же 5 см.