Каша же явно разваривается. Непонятно от какого веса мне считать БЖУ?
Можно понять из порядка чисел. Калорийность круп, обычно, 300 кКал и выше, готовых каш раза в три меньше, около 100 кКал. Смотрите калорийность, указанную на упаковке и можете понять к чему относится БЖУ