Как правильно завершить стояние на гвоздях?

Гвоздестояние является древней индийской практикой. Во время нее происходит работа с психикой через взаимодействие с телом. Для данной практики предназначена деревянная доска Садху с гвоздями (с одной или двумя частями), вбитыми вверх острием через равное расстояние. Гвозди имеют одинаковую толщину и высоту.

При гвоздестоянии острия не протыкают кожу, поскольку вес человека распределяется по ним равномерно.

Начинать вставать на гвозди нужно при помощи тренера или опытного в этой практике человека. Если новичок хочет встать на доску один, то следует воспользоваться стульями с высокой спинкой.

Несколько правил для вставания на гвозди:

1) положить доску перед собой и сесть на диван или стул;

2) не вставая, поставить обе ноги в центр каждой части доски;

3) глубоко вдохнуть и на выдохе, опираясь на руки помощника или на спинки стульев, медленно встать;

4) попробовать удержать равновесие. Если человек готов стоять сам, то он отпускает опору.

Убирать ноги с доски полагается без спешки. Вот ряд рекомендаций, как это сделать:

1) не торопясь, сесть на диван или стул, при возможности пользуясь поддержкой тренера или спинок стульев;

2) медленно поднять стопы с гвоздей и поставить ноги на пол;

3) сразу вставать не надо. В результате практики весь организм становится активнее, отчего может закружиться голова или бросить в жар;

4) отметины на стопах могут болеть, поэтому нужно сделать небольшой самомассаж ног.

После стояния на гвоздях полагается расслабление. Его проводят в позе шавасаны.