Сказать проще, чем сделать, но это возможно. Переключить внимание помогут игры (любые где требуется концентрация внимания), диалог с человеком, который умеет управлять вниманием собеседника. Вообще со страхом легко бороться в том случае, если ты без проблем умеешь концентрироваться на чем то. Но это крайне сложно. Почитайте рекомендации к борьбе с паническими атаками, по сути это борьба со страхом и советы максимально простые.
Ты не боишься, ты не должен бояться. Ибо страх убивает разум. Страх есть малая смерть, влекущая за собой полное уничтожение. Ты встретишь свой страх и примешь его. Ты позволишь ему пройти над тобой и сквозь тебя. И когда он пройдет через тебя, ты обратишь свой внутренний взор на его путь; и там, где был страх, не останется ничего. Останешься лишь ты, ты сам.