Я только начел занематься и сделал сто раз можно так каждый день так делать каждый вечер
Вначале, с непривычки у вас прибавят мышцы груди трицепса и дельт передних, но совсем на немного, потому что вы уходите в многоповторку а это аэробика, которая не дает вашим мышцам никакого роста, ну в принципе если вы хотите сжечь жир, то это самое то, но если вы хотите тело Арнольда , то придется либо менять тренировки , либо идти в тренажерный зал
Занимаюсь каждый день! делаю 14 подходов по 15 раз с интервалом примерно 5 мин эффект хороший, но с начало все тело ломило. Сквозь боль я по утрам делаю 20 отжима и это каждый день. Мне 26 лет рост 180 на данный момент вес 85, за 8 дней скинул 6 кг не линитесь и всего добьётесь 😎
Боль до сих пор присутствует?
отжимаюсь каждый делаю 15 отжиманий в 7 заходов ......... отдых перед новым отжиманием 3-4 минуты..............и того 105 отжиманий занимаюсь с 1998 годо в свои 60 лет зто нормально ... вес 81, рост 172, но не одной лишней жиринки попробуйте не пожелеете..............
Вы правы)