Короткие тренировки каждый день – это лучше для сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы и метаболизма глюкозы, по сравнению с тем, что умеренный недельный тренировочный объём будет выполнен в один день за одну тренировку, при физической пассивности в остальные дни недели. Я бы к вашим упражнениям ещё добавил 3 подхода приседания с подпрыгиваниями.