С питательностью мяса может сравниться только авокадо. В нем высокое содержание ненасыщенных жирных кислот. Авокадо содержит 30 гр жира на 100 гр продукта. Но это полезные жиры, особенно для нервной системы, состояния кожи, волос и ногтей. Калорийность авокадо 160 ккал. Для сравнения, говядины - в среднем 180 ккал, а курицы - 120 ккал. Если вы на завтрак съедите торт с авокадо - кушать не захочется до обеда! Он очень сытный.