В финиках много клетчатки, это полезно для пищеварения. Они укрепляют иммунитет. Витамин А полезен для волос и ногтей. Также в них много калия, кальция и других витаминов.
Из минусов только то что в них много сахара, соответственно вредно для зубов и нельзя диабетикам