Можно ли красную рыбу при грудном вскармливании?

Конечно, можно. Рыба – прекрасный источник легкоусвояемого белка и жира. Содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных веществ. Рыба входит в рекомендуемый набор продуктов питания для кормящих женщин, включенный в Программу оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (2019 г.), которую разработал Союз педиатров России.

В нашей практике мы часто сталкиваемся с тем, что кормящие мамы исключают рыбу из-за гипотетического риска аллергической реакции у ребенка, так как она относится к аллергенам «большой восьмерки». Однако нет исследований, которые подтверждали бы, что исключение аллергенов из рациона кормящей матери снижает риск аллергии у ребенка.

Чтобы понять, отражается ли на ребенке употребление тех или иных продуктов, мама может вести пищевой дневник и отслеживать реакцию. Отмечу, что при пищевой аллергии реакция всегда немедленная (в течение 2 часов) и регулярно повторяется при каждом контакте с аллергеном.

Полноценное и разнообразное питание кормящей мамы помогает ребенку выработать толерантность к пищевым продуктам. Подробнее об этом можно прочитать в статье, написанной аллергологом.

На грудном вскармливании можно всё и диета не нужна. Это же касается рыбы, хоть она и является аллергеном. Отслеживайте индивидуальную реакцию вашего малыша

Красная рыба богата витаминами, особенно витамином D, который полезен и необходим малышу. Поэтому, если нет индивидуальной непереносимости данного продукта, то кормящим мамам можно и нужно есть красную рыбу.

Морепродукты содержат в себе жиры в виде ненасыщенных жирных кислот, которые помогают быстрее восстановиться женщине после родовой деятельности, регулируют обмен веществ и синтез гормонов. В дополнение, белки рыбы усваиваются за 2-3 часа, в то время как мясные белки перевариваются в районе 4-6 часов. О том, какую рыбу можно кушать, можно прочитать в статье.

На основании интервью с педиатром высшей категории, смело говорим: при грудном вскармливании мама должна полноценно питаться, не ограничивать себя в еде, но и не переедать. Исключить стоит именно резкие фрукты и ягоды, которые явно могут спровоцировать аллергию у новорожденного. В остальном, мама должна есть все.