Смотрите на нормы потребления. Норма сахара в день - 70 г в день. С учетом того, что сахар содержится и в других продуктах, оставьте на чай около 30 к. Получается около 5 ложек в день. Если вы пьете чай три раза в день, то можете по 1,5 ложки (ну плюс минус) класть. Или пейте пять раз в день с одной ложкой.
Можно класть столько, сколько душе угодно, нет определённых рамок :)
Но не стоит увлекаться, ведь каждого продукта должно быть в меру в нашей жизни