горячая ванна на ночь и перед сном ничем не заниматься.Тащиться вытянув ноги.Интернет не даст уснуть и размышления на вечер глядя тоже.
Пустырник настойка,только не чайную ложку,а столовую и ещё в чай горячий плесни.