1. Поставьте себе конкретную цель
Зачем вам нужно правильно питаться? Без ответа на этот вопрос вы вряд ли сможете преодолеть себя. Чтобы отказаться от вредных вкусняшек, необходимо видеть цель. Она должна быть конкретной и осязаемой: влезть в джинсы, которые носила еще год назад, или же перестать страдать от боли в животе. Если цель действительно значима, в минуты сомнений вам будет легче делать выбор в пользу здоровой еды.
2. Настройтесь на долгий путь
Не тешьте себя ложной надеждой. С помощью правильного питания вы не сбросите 10 кг за две недели, это просто нереально! Если поставите невыполнимые цели, запал пропадет очень быстро.
На изменение привычек питания отведите себе не меньше 3 месяцев. И тогда вы непременно добьетесь прекрасных результатов.
3. Найдите причину, которая мешает питаться правильно
Почему вы питаетесь неправильно? Представьте, что вам не нужно готовить самостоятельно. Полезную и вкусную еду вам делает шеф-повар. Стали бы вы в таком случае скучать по колбаске и бургерам? Если нет, то дело, похоже, в лени или нехватке времени.
4. Начните действовать
Вы прочитали очередную статью о здоровом питании и твердо решили изменить свой рацион. Спросите себя – когда. Завтра? Или может когда-нибудь потом? Оба эти варианта - путь в никуда. Если действительно намерены питаться правильно, отправляйтесь в магазин прямо сейчас (или сделайте заказ по телефону, если времени действительно не хватает).
Действия помогают думать. Даже они не привели к желаемому результату, вы получили новую информацию и свежую перспективу. Вы пошли в магазин с намереньем купить полезную еду, но опять остановились перед полкой с печеньками? Очень хорошо! Вы сделали первый шаг в контроле своего питания. Медленно выходите из кондитерского отдела и отправляйтесь в овощной.
Перейти на instagram.com/vladislavfisНачните с дневника питания. Записывайте все, что едите. Подводите в конце дня итоги - что было лишним, как много калорий вы съели.
Не покупайте готовую еду, снэки и фастфуд - готовьте сами, ешьте сырое (фрукты, овощи). Добавьте в рацион побольше злаков и зелени, обязательно ешьте мясо. Сокрытите потребление жиров - масла, майонеза, колбасы и т.п. И правильное питание придет к вам.
Самое лучшее, что вы можете сделать в такой ситуации - обратиться к диетологу. Чтобы специалист разработал для вас особую диету, с участием ваших личностных особенностей.
Думаю, что "учиться" этому не нужно. Если вы хотите начать правильно питаться, то разумнее всего было бы найти себе хорошего диетолога, который разработает схему питания с учетом ваших личных особенностей.
не надов се срауз убирать. всю вредную еду. Убирайте ее постепенно. Саначала съешьте на 1 конфету меньше, потом уберите хлеб из жина. оставьте его только на завтрак. Вседелайте постепенно
Не пейте колы, не ешьте фаставуды, прекратите категорически есть перед сном. Исключите мучные изделия! Избавьтесь от лени в первую очередь! И хорошо подумайте, прежде, чем есть куриное мясо. Не может курица за два месяца вырасти до 2 кг!!!!! Они растут на вредных добавках, опасных для жизни!!!
Все верно меньше жаренного, больше овощей и фруктов. Еще есть мнение, что еда бывает настоящая (живая) и бесполезная (мертвая) Есть хороший ответ на этот вопрос подробнее...https://youtu.be/IurUikFxdbs