Простые правила чтобы сохранять бодрость в течение дня это - ложиться и вставать в одно и тоже время, не есть на ночь, гулять перед сном на свежем воздухе, а утром делать зарядку, пить чистую воду или свеже-выжатый вместо кофе и чая, тогда организм научится быть бодрым естественным путем.
100 грамм каждое утро и через пол года это станет командой для тела типа не спать