Изначально нужно понять причину страха. В качестве действенных психологических техник для расслабления и саморегуляции, можно порекомендовать дыхательные упражнения (посмотрите здесь ближе к концу), техника Безопасное место. Страхи и стрессы также идут от блоков в теле, бессознательно оно напряжено, мы этого не замечаем, неоходимо его расслабить. Существует несколько эфирных масел для улучшения сна и релаксации - мята, лаванда, ромашка, ладан, шалфей. Добавьте несколько капель (2-3 на 100 мл, если используется ультразвуковая аромалампа) в бак одно из этих эфирных масел, оставьте на ночь.
Подумайте о чем-то хорошем побывайте в своих мечтах. Залипайте в инсте, тик токе, одноклассниках, твиттере. Посмотрите видео в Ютюб. Ну например комедию. И главное не бойтесь своего страха.
это делает только хуже