Никак :) Никакие очистки, которые, кстати, вам не нужны - то, что называют чисткой кишечника - обычный понос от слабительных и клизм, уж простит за вульгарность.
Самый максимум, которого можно достичь: обезвожиться, не кушать целый день и принять слабительное. Но это все не принесет вам реального избавления от жира, только куча проблем и плохое самочувствие.
На три килограмма за день похудеть нереально - разве что принять слабительное, но такой метод трудно отнести к здоровому. Можно устроить разгрузочный день и похудеть на 0,5 - 1 килограмм, но и то в основном за счет очистки кишечника. Собственно жира за один день можно потерять не более 100 грамм.