❗️Согласно методическим рекомендациям министерства здравоохранения РФ (2.3.1.2432-08), суточная потребность в витамине Д для детей и взрослых составляет 10 мкг/ сутки. Для пожилых людей- 15 мкг/сутки.
❗️Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения)
дети 0-12 мес 10 мкг/сутки
1-70 лет. 15 мкг/сутки
старше 70 лет 20 мкг/сутки
✅Вреден как недостаток так и избыток витамина Д. Решение о том, нужно человеку принимать витамин Д, в какой дозе и как долго, необходимо принимать с учетом его уровня в крови каждого конкретного человека.
🎈Оптимальной нормой считается содержание в крови витамина Д взрослого человека на уровне 30 нг/ мл.
Перевод из мкг в ме:
10 мкг = 400 ме
15 мкг= 600 ме
С уважением, врач эндокринолог, диетолог, Кузнецова Ольга Николаевна.
Будьте здоровы! Спасибо за лайки!
Приведённые значения полностью соответствуют рекомендациям по Национальной программе профилактике недостаточности витамина Д.
В ответе указаны максимальные дозы приема витамина. Профилактические дозы ниже.
есть ли витамин D в рыбьем жире
Мне порекомендовали пить д3 10000 ед на лице появились прыщи и покалывание в левой руке это может быть от передозировки?
Витамин Д необходимо принимать утром. Никогда не принимайте его вечером. Вечерний прием негативно влияет на сон.
Подробнее про витамие Д в статье.
Кроме того витамин Д обычно принимают в комплексе с магнием, кальцием, цинком и витамином К.
Лучше проконсультироваться с эндокринологом или терапевтом, который назначит схему и дозировки.
Я считаю, что правильно принимать витамин д нужно курсами. Несколько раз в год. Моё мнение подтверждается словами моего семейного доктора. Он говорит, что витамин д очень важен, а солнышко сейчас активное поэтому правильно принимать его в капсулах или каплях.
Принимать витамин д можно 1 раз в день по немногу например 2000 ед. или 2 раза в неделю по 5000 единиц.
Лучше раз в полгода делать анализ крови на витамин д.
Как жаль, что такая специализация как семейный врач сейчас не популярна. А именно он знает что именно тебе нужно. И подскажет что правильно именно для тебя и твоей семьи.
Ещё сейчас есть новая профессия нутрициолог. Это наподобие диетолога. По витамина этот специалист поможет. То есть подберёт для вас дозировку и расскажет как принимать.
Добрый день.
Во-первых, правильно будет принимать витамин D если есть остеопороз. Взрослым старше 50 лет особенно. А женщинам в возрасте старше 45 лет из за гормональный перестроек.
Во-вторых, правильно будет принимать витамин D основываясь на его уровне. То есть сдавать анализ и смотреть величины. Впрочем как и все витамины.
В-третьих, правильно будет принимать витамин Д, если не бываешь на солнце, и если бывая на солнце часто пользуешься солнцезащитными кремами. Они препятствуют усвоению.
Действительно не все знают как нужно принимать витамин д. Взрослые и дети должны принимать этот витамин по разному. И очень важный вопрос, так как при неправильном применении можно нанести вред, а не пользу.
Принимать взрослым витамин д нужно в капсулах или каплях ориентируясь на свой уровень по клиническому анализу или же по дозе до 2 тысяч единиц. Или же по назначению врача. В таблетках лучше не принимать,
Пить капсулы или капли нужно обязательно во время еды.
Витамин Д нужно принимать правильно. Для взрослых дозировки безусловно выше, чем для детей. Но не только в этом различие. Различия ещё в том, что для взрослого более предпочтительно принимать более другие формы витамина Д.
Принимать витамин Д нужно круглый год, если есть его дефицит, Особенно важно принимать зимой весной и осенью, когда не бываешь на солнышке. Но я читал, что в средней полосе и летом недостаточно солнца поэтому правильно будет принимать витамин Д и летом, если по анализам есть его недостаток.
В капсулах принимать витамин Д удобнее, чем в каплях. Во всяком случае для меня.
Мы принимаем все семьёй Капсулы витамина Д в масле. Кроме ребёнка, которому даем в каплях.
Чтобы ответить на вопрос как правильно принимать витамин D (по русски витамин Д) , нужно для начала понимать, что его ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно принимать, если низкий уровень. А низкий уровень витамина D сейчас встречается часто. Действительно не все знают как нужно принимать витамин д. Взрослые и дети должны принимать этот витамин по разному. И дозировкой, и формой.
И это очень важный вопрос, так как при неправильном применении можно нанести вред, а не пользу.
Принимать взрослым витамин д нужно в капсулах или каплях ориентируясь на свой уровень по клиническому анализу или же по дозе до 2 тысяч единиц. Или же по назначению врача. В таблетках лучше не принимать, Потому что сухая форма хуже.
Пить капсулы или капли витамина D нужно обязательно во время еды. С молочкой можно тоже.
А вот совсем не нужно принимать витамин Д, если его уровень высокий а то будет токсический эффект