Какая суточная норма витаминов нужна человеку?

У каждого витамина своя норма:

витамин Н (биотин) – 50-200 мкг;

витамин В9 (фолиевая кислота) – 50 мкг-1 мг;

биофлавоноиды – 20-50 мг;

витамин В10 (парааминобензойная кислота) – 50 мг;

витамин В8 (инозит) – 500 мг;

витамин С (аскорбиновая кислота) – 70-150 мг;

витамин В1 (тиамин) – 2 мг;

витамин В2 (рибофлавин) – 2-3 мг;

витамин В3 (ниацин) – 20 мг;

витамин В5 (пантотеновая кислота) – 10 мг;

витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг;

витамин В12 (цианокобаламин) – 2-3 мкг;

витамин РР (никотиновая кислота) – 10-20 мг.