Какие витамины пить осенью для иммунитета взрослым?

К сожалению, запастись витаминами из фруктов и ягод, на длительный срок невозможно. Как бы хорошо мы не ели фрукты летом, все равно возникает дефицит витаминов, который необходимо восполнять. Основными в работе иммунитета считаются:

• Витамин С. Он один из самых главных защитников, прекрасный антиоксидант, способствует укреплению иммунитета. Лучше сочетать с витамином Е.
• Витамин Д. Способствует укреплению иммунитета, влияет на состояние костной системы, помогает снизить нервозность, избавит от вечного чувства усталости и просто незаменим осенью и зимой. Ведь основной источник данного витамина - солнце, а в эти периоды его крайне мало.
• Витамин А отвечает не только за состояние иммунитета, но и повышает тонус организма, способствует обновлению и образованию новых клеток, кроме того, витамин А отличная профилактика плохого зрения. Прекрасно работает в паре с витаминами Е и С, тогда он лучше усваивается и приносит организму больше пользы.
• Витамин Е. Важно принимать регулярно, потому что он очень плохо накапливается в организме. Считается природным антиоксидантом.
• Витамин В6 отвечает за иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток.
• Витамин В12 необходим для крепкой иммунной системы, нормализует давление, дает организму силы и энергию. Дефицит может привести к нарушению работы пищеварения, спровоцировать анемию.
• Омега-3 хоть и не витамин, а жирные кислоты, тем не менее крайне важен для иммунитета, потому что участвует в обменных процессах, помогает укрепить костный скелет, стимулирует работу мозга.

Помимо витамин, очень важно, чтобы микрофлора кишечника была в порядке. Нарушенный баланс микробиоты непосредственно влияет на иммунитет. Чем многочисленней наш микробиом, тем лучше работают и защищают нас лейкоциты. Стрессы, недосып, прием антибиотиков и не только, влияют на разбалансировку системы, поэтому прием пребиотика Фибраксин крайне необходим . Он содержит лактоферрин и арабиногалактан, тем самым помогая поддерживать иммунную систему кишечника и иммунитет в целом.

Витамины С и Е, но лучше и дешевле купить сразу комплекс, например, Фруттилар Витамины для иммунитета, в составе которого есть еще цинк и экстракт бузины.

Витамины осенью нужны, вся эта печаль, упадническое настроение, надо это как-то уберать) Вот тут таблица https://russiaherb.com/category/vitamini/ в ней можете посмотреть что Вам нужно, и что Вам подходит.