До еды, конечно же, — выполнять упражнения с полным животом не очень удобно. К тому же, в зарядке часто используются наклоны — с полным животом и до тошноты недалеко.
Конечно же зарядку делают до принятия еды. Зарядка по сути нужна для того, чтобы человек проснулся (если вы ее делаете с утра) взбодрился и набрался хорошей энергии. Ведь после упражнений чувствуется прилив сил, улучшается настроение и вы готовы ко всему.
Лично я съедаю три сырых перепелиных яйца. Со скорлупой, скорлупу разжевываю и глотаю, запивая стаканом прохладной кипячёной воды. Затем приступаю к утренней зарядке.