Зависит от интенсивности и упражнений
Интенсивные тренировки не стоит проводить по двум причинам:
Если вы все-таки решите пойти в зал, то:
Своим клиенткам я советую планировать на первые дни месячных легкие тренировки. Количество подходов мы сокращаем до двух, количество повторений - до восьми или десяти. Веса сокращаем на 10-20%. Этим мы бьем сразу в две цели.