Чтобы похудеть в плечах, приобретите килограммовые гантели. Тренируйтесь 3 раза в неделю по 40 минут. Разомнитесь перед началом упражнений – это любые активные движения рук и ног. Главное - нужно разогнать кровь. Укрепление рук физическими упражнениями сделает руки красивыми и подтянутыми. Сами упражнения с гантелями посмотрите здесь: http://hudom.ru/voprosy/kak-pokhudet-v-rukakh.html