Лучше усваиваются препараты трехвалентного железа в форме гидроксид полимальтозного комплекса (мальтофер, феррум лек). Препараты железа лучше усваиваются в присутствии витамина С. То есть можно запивать их лимонным, апельсиновым, черносмородиновый соком или морсом, или другим напитком, с высоким содержанием витамина С. Не рекомендуется запивать препараты железа чаем, кофе, молочными напитками, так как содержащиеся в их составе вещества( танин, кальций) ухудшают усвоение железа.
Лучше двухвалентное хелат (лактат, бисглицинат). Такое есть в наших аптеках у Эвалар и Солгар. Принимать с витамином С. Можно заваривать корни (цветки) крапивы с шиповником (облепихой).