Если у вас такой режим дня - встаете поздно, засыпаете тоже поздно, попробуйте его поменять. Мне помогают два способа - или встать совсем рано утром, чтобы к вечеру захотелось спать, или специально ложиться спать раньше, через пару дней снова привыкаешь к нормальному режиму. Еще один вариант - очень сильно утомиться в течение дня, чтобы к концу дня захотелось лечь в кровать и заснуть сразу же.
Консультант по детскому и материнскому сну, и грудному вскармливанию.
Член Ассоциации... · 12 окт 2019 · lifesolution.ru
ОтвечаетЕкатерина Рухленко
Причин может быть много: советую обратиться к врачу!
1) сдвиг фазы сна на позднюю в силу неправильного режима ранее,
2) неоптимальный уровень мелатонина -гормона сна вследствие образа жизни
3) проблемы физические: дефицит витаминов и минералов, которые необходимы для гормонов и нейротрансмитеров, участвующих в регуляции сна и бодрствования
4) проблемы со здоровьем... Читать далееКнига"(Не) спящие дети -(не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка".
Перейти на ridero.ru/books/ne_spyashie_deti_ne_spyashie_roditeli
Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос - поэтому много чего... · 23 окт 2018
Либо поздно встаете, либо перевозбуждаетесь перед сном. Попробуйте вечером заниматься только спокойными делами, почитать книгу перед сном, лежа в кровати. Если бессонница сохраняется долгое время - надо обратиться к врачу.