Жир vs мышцы. Какая связь? Как терять больше жира и наращивать больше мышц?

Многие слышали, что для хорошей фигуры нужно мало жира и много мышц, да ещё и в тонусе последние нужно держать. Это не так далеко от истины.

А что, если я вам скажу, что чем больше у вас будет мышц, тем легче будет избавляться от жира, ничего при этом не делая?

Учёные замеряли, какое количество энергии тратится на обеспечение жира и мышц одного и того же веса.

Выяснили, что:

На обеспечение 1кг жира тратится - 5 ккал в день.

На обеспечение 1 кг мышц - 15 ккал в день.

3-х кратное преимущество.

А самый "сок" знаете в чем? Мышцы измеряли в состоянии покоя.

Жир же тоже в покое. -

© Учёный, который измерял.

В состоянии активного использования, мышцы тратят в 30 раз больше энергии на свою деятельность, чем жир.

Вывод простой и стройный - чем больше мышц, тем легче сохранять низкий процент подкожного жира или активно его снижать.

Правда, мышцы стоит держать в адекватном тонусе.