как избавиться от интернет зависимости?

Смотря что вы называете зависимостью. Вообще такого психического расстройства не существует.  Если речь о том что много времени, уделяете серфингу по интернет - то нужно понять, чего вы избегаете. Если речь идет об порно-зависимости, то это больше касается мужчин. Это действительно аддикция, требующая терапии. Но это не интернет зависимость. 

Про гаджет зависимость http://oltg.livejournal.com/15439.html

Это вопрос непростой - как и со многими другими зависимостями - но зато очень острый и настоятельный (острее, чем курение - сколько бы трупов не было на счету никотина...)

В основе - отделить Ваши желания (которые многочисленны и Вам неподконтрольны) от Вашего намерения, которое диктуется Вашей свободной волей: в данном случае - намерения прервать зависимость. Тем самым Вы приобретаете свободу от власти желаний.

Для успеха в этом деле применяете самые различные практические средства, перечислять которые я не намерен. Но вот самое простое, которым я и сам пользуюсь без малейших затруднений: мой телефон не имеет связи с интернетом; я подключаюсь к сети, когда сажусь за компьютер (как сейчас), а когда надо - ухожу прочь.

В то же время я знаю, что если я кому-то нужен, мне позвонят по телефону или пришлют SMS.

Зависимость - это способ избавиться от неприятных переживаний, который сначала работает очень удачно, а потом все меньше и меньше. И "избавиться" от легкой зависимости можно только создав большую зависимость, перейти на алкоголь или наркотики например. Если же вы хотите наладить свою жизнь, у вас есть на это решимость и ресурсы, то у вас есть шанс научиться выдерживать ломку (которая появляется, когда интернета под рукой нет), превращать эту энергию в интерес к своим проблемам и заботе о себе. В этом могут помочь терапевтические группы на тему зависимостей и созависимостей, где тебя смогут понять и поддержать в состоянии ломки.

Самые распространенные переживаания, из которых сбегают в интернет зависимость это лень и скука. Подробнее о том, как их выдерживать можно почитать тут:

1) скука - smogendrr.ru

2) лень - smogendrr.ru

Навязчивый серф в интернете может служить средством от тревоги. Переключение внимания, активная деятельность и новизна информации успокаивают и веселят одновременно. Возможно, для вас это способ справляться со стрессом. Не знаю точно, но предположу. К сожалению способ этот примерно такой же неэффективный как пытаться утопить проблемы в алкоголе. Чем активнее эскапировать от реальности тем больше будет расти ком проблем и выше тревога.

Спасет работа с психологом (проще разобраться так как он специалист) или самостоятельная работа (сложнее, так как нужно будет много читать, изчать и отсеивать лишнее).

Добрый день, Анастасия!

Я именно тот человек, который не мог жить без телефона вообще. Без интернет вообще лез на стену)

Я расскажу вам свою короткую историю "борьбы".

Начнём с самого начала. У меня реально были проблемы с VK, с Instagram.

Реально сложно было отказаться от VK.

Для борьбы с данной проблемой я купил около 20 сим-карт и начал регестрировать свои страницы с целью ежедневно менять страницы. На новую страницу добавлять друзей я задолблася уже после 2-3 смен страниц. Люди с которыми я общался вообще отказались добавлять меня в друзья. В итоге через месяц я вообще возненавидел данную соц. сеть.

С инстаграмом проще - удалил страницу и благополучно забыл к ней пароль... Восстановить возможности не было...

Теперь касательно самой борьбы с телефоном - тут все гораздо проще - разбил на пьянке... Потом купил новый за 3000, который держал заряд 2 месяца.

Сейчас я вернулся к использованию смартфона. Однако до сих самых пор со мной можно связаться только при помощи звонка.

Мой путь занял полгода. Удачи вам!

Расскажу на своем примере...
Вечерами, после работы, приходил домой, особо ничего не интересовало,
кроме как включить пк, подрубить сериальчик, "например sg-1" да смотреть до ночи. Постоянные недосыпания, вялость, ощущал по утру. 
Потом как-то закончились на интернете средства,  а лишних денег и не было.  Дней 10 просидел без инета.  После этого стало как-то безразлично, есть интернет или его нет.
Так что мой вам совет, на время заблокируйте его. 
Мобильный можете оставить, но ограничите трафик, 2-3g на месяц.

Как бороться с зависимостью от интернета у детей

Для того чтобы помочь ребенку избавиться от зависимости самостоятельно, необходима поддержка и всесторонняя помощь родителей.

На первом этапе каждый должен понять, что проблема есть и её необходимо решить. Нужно обсудить с ребенком и попытаться объяснить ему, что это вполне реальная проблема, которая может вылиться в тяжелые психические и физиологические осложнения.

Главное, делать это в спокойной форме — ни в коем случае нельзя кричать, нервничать, «давить» на ребёнка и обвинять его в неправильном поведении. Нельзя отбирать гаджет и оставлять чадо полностью без интернета. Важно проявить спокойствие, гибкость, дружелюбие и уверенность.

Признание зависимости – первый шаг к успешному излечению. Если ребенок не осознает масштаб проблемы, то родители должны в легкой степени донести это до него. На данном этапе между ребенком и родителем не должно возникнуть конфликта, т.к. в случае непонимания шансы на излечение изрядно сокращаются.

Это была подготовка к терапии.

Далее борьба включает следующие шаги:

1. Оценка привычек – необходимо понять, по каким причинам ребёнок так часто и долго «сидит» в интернете

2. Работа с триггером – привычкой, которая стала причиной полного погружения в виртуальный мир. Например, бездумный сёрфинг интернет-страниц можно заменить походом в библиотеку и поиском необходимой информации в книгах. Игры в интернете — заменить реальными играми (ещё лучше на свежем воздухе). Общение в социальных сетях — прогулками с друзьями, спортивными секциями, кружками.

3. Планирование дня таким образом, чтобы не оставалось времени на выход в онлайн. Родители как никто другие знают все увлечения ребенка, они должны распределить его время так, чтобы и ему было интересно, и вы (родители) участвовали в данном процессе.

4. Ограничение времени пребывания в интернете – не более 15-20 минут дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами. Но здесь нужно добиться компромисса.

5. Занятия спортом и правильное питание — они позволят естественным образом повысить настроение вашего чада.

6. Контроль времени работы ребенка в интернете и сайтов, которые он посещает – выход в сеть должен иметь цель. Например, поиск информации для подготовки к урокам.

Интернет-зависимость у подростков — что делать, как бороться?

Подростку помочь избавиться от интернет зависимости будет немного сложнее чем ребенку. Во-первых, у него уже формируются азы личности, во-вторых, подростковый возраст — это возраст, который характеризуется суждением о том, что «я уже взрослый».

Действовать нужно разумно, плавно и аккуратно. Если что-то пойдет не так, подросток может не дать вам второго шанса. Его доверие – хрупкая ваза.

Противодействие симптомам дает лишь временное облегчение. Прежде всего родители должны подумать о том, какой пример они сами подают своему подростку. Сколько времени уделяют ему, поддерживают ли его интересы и достижения? Между вами и подростком должна царить идиллия. Расположите ребенка к себе. Этому помогут разговоры по душам, совместные занятия рукоделием, спортом, выезды на природу... Продолжение статьи Интернет-зависимость у детей и подростков

Перестать. Просто прекратить это. Прекратить считать это зависимостью. Снять с интернета ярлык зла и сконцентрироваться на том, чего хочется. Если это окажется интернетом, то это не зависимость, а желание. С желаниями не надо бороться, их лучше удовлетворять.