Позаботьтесь о физическом комфорте. Возьмите с собой две пары носков, теплые и носки с дренажным эффектом, которые предотвращают отеки ног. Последние продаются в специальных ортопедических магазинах и стоят от 500 до 1500 руб. Снимите обувь сразу после взлета - это реально спасет вас от изрядной доли дискомфорта.
Купите с собой в зоне вылета бутылку воды. В самолете раздают напитки, но все-таки в недостаточном количестве. А при такой длительнойсти полета обезвоживание наступает очень быстро. Оптимально выпить за весь полет от 700 гр. до 1 литра. И сразу по прилету еще 1,5-2.
Обязательно хотя бы два раза за полет воспользуйтесь увлажняющим кремом для рук и лица.
Зарядите технику и запаситесь запасной батареей. В самолете можно слушать музыку, записи лекций, смотреть кино. Но на высоте батареи садятся быстрее. Впрочем, вам наверняка раздадут плееры.
На счет почитать - не знаю. Кто-то читает, кто-то нет. Но об этом трудно не догадаться. ))
В полеты такой длительности и даже меньше, я лично беру с собой подушку. Реальную маленькую подушку, а не эту резиновую удавку-подголовник, которую продают во всех аэропортах. Хорошо упакованная подушка много места не занимает, зато подарит 90% комфорта. Только не забудьте заранее забронировать на сайте авиакомпании место у окна.
На счет сна... А какой смысл мучить себя? Если сможете заснуть - спите, не сможете - не спите. Но учитывая, что вы летите через часовые пояса, лучше все-таки поспать. И знаете, я не фанат снотворных, но считаю, что в этом случае вполне можно выпить таблетку. Особенно, если летите по работе и нужно чувствовать себя хорошо.