На самом деле, ответ очень прост. НИКАК.
Вы либо будете продолжать курить, постоянно обманывая себя и окружающих, придумывать различные отмазки и оправдания, либо бросите курить и избавитесь от дурной привычки и всем, что с ней связано.
От курения нет физической зависимости, как от сильнодействующих наркотиков. Никотин за 21 день выходит из организма на 99%.
Сейчас посыпятся обвинения, мол как человек, который никогда не курил может говорить курящему, что нужно бросать.
Я курил 2,5 года, бросал год. В день уходила пачка. Два раза читал книгу Алиена Карра, смотрел фильм на основе его книги, но ничего не помогало. Я мог продержаться максимум недели две.
И вот, понимая, что очередная попытка бросить снова терпит неудачу, борясь со страстным желанием выкурить сигарету, я не сдался, а решил подумать, что же дают сигареты такого, от чего появляется зависимость?
Привычка держать сигарету во рту - от этого не может быть зависимости.
Дым - тоже ерунда.
Смолы. Какая от них может быть зависимость?
Никотин. Но в то время я много о нём узнал, а главное - то, что он не вызывает зависимости и быстро выводится из организма.
И тут я прозрел... Я вышел во двор, выкурил свою последнюю сигарету, как советовал Алиен Карр и с тех пор не курю.
А было это 3 августа 2009 года.
Отвечу как ЗОЖник-курильщик - недавно был в отпуске и не было возможности курить в номере, так что для этого приобрел испаритель и почти две недели курил только его. Попробуйте, вдруг и вас затянет - теперь я почти в три раза меньше выкуриваю обычных сигарет. И пусть и там, и там никотин, в испарителе хотя бы нет смол, которые как раз и считаются самым вредным компонентом сигарет.
Снизить вред нельзя, но можно растянуть приход возможной проблемы, связанной с курением. Курить реже, если получится. Лично мне хватает пачки где-то на месяц-полтора, потому что и денег на сигареты жалко, и не хочется быть зависимой от курения.
Я могу вас проспонсировать
Сколько всего нужно делать ради продолжения вредной привычки. По-моему, намного проще от неё отказаться)
Переходите на махорку или на натуральный табак у меня перестала болеть голова и горло порозовело махорка очень дешевая а табак дороговат так и снизите вред от курения не курите химию