Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как набрать массу, если я очень худой? Вешу 50 кг при росте где-то в 175-180.

ЗдоровьеНабор весаНабор мышечной массы
Анонимный вопрос
  · 3,4 K
Первый
Анонимный ответ1 сентября 2020

Было у дяди по маминой линии и у отца. Оба худые. Но я регулярно занимаюсь спортом и абсолютно здоров. На новогодних каникулах был у дяди в Германии, там тетя меня на 5 килограмм откормила, но вернувшись домой я быстро потерял вес. Можете дать совет как набрать массу?

Смотрите, по сути, советы по набору массы весьма просты и логичны, но много подводных камней на практике. Советы: 1) Рассчитывайте калорийность вашего питания за день, а лучше даже чётко за сутки. Есть полно всяких формул для этого в сети. Я уже неоднократно писал об этом, сейчас лень это искать. Хорошая формула та, которая учитывает ваш возраст, пол, уровень физической... Читать далее