Решите для себя, в каких сферах жизни вы бы хотели утсранить проблемы или совершить рывок. Например: хочу завести ребенка. Но перед этим нужно пройти медецинское обследование, заработать на ремонт детской комнаты - вот вам уже как мнимум три цели. А вообще, я не советую ставить 100 целей. Поставьте 10-15, этого достаточно. Нельзя успеть все.
Так же как и для мужчин. Определить какие сферы жизни важны и будут важны в ближайшем будущем. Определить что необходимо изменить или улучшить для достижения гармонии в важных сферах. Конкретизировать в цели и задачи.
Забить на то, что целей должно быть сто - не выжимайте из себя лишние и бесполезные цели, сконцентрируйтесь на действительно важных для вас вещах.