Для начала стоит разобраться какая взаимосвязь между определением внутренней сущностью и медитациями. Почему не получается разобраться с собой без медитаций? А может все таки попробовать без медитаций? А если и правда не получается без медитаций, то почему? А какие медитации уже практикуете, как и зачем? А что если вы свет и нет никакой сущности. И вы сами какой себя создадите, такой и будете. А что если всё это ловушки мозга, желание желать и контролировать? Не ищите ответ, практикуйте. Ответ придет сам.
советую начать с малого пока, попробуйте выделить несколько минут сразу же после пробуждения или во время рабочего дня. Для начала будет достаточно буквально 5-7 минут. Сядьте на стул, выпрямитесь и закройте глаза. Сконцентрируйтесь на движении вдыхаемого и выдыхаемого воздуха — прислушайтесь к ощущениям, которые возникают при каждом вдохе и выдохе.