Важно что именно вы едите, то есть "качество" самой еды ;) Вы прочитали хотя бы одну современную научно-популярную книгу о нормальном питании? Из неё/них вы узнаете что рекомендовано как нормальное питание и в каком количестве. Более того, даже переедать сладкие фрукты вредно 8) как и "зелень".
О вреде "готовых продуктов" не написал только ленивый, поэтому, если в вашем рационе питания не преобладают рекомендованные "базовые" продукты, то бесполезно вообще что-то считать из-за бессмысленности; разве только для того чтобы не ожиреть и на некоторое время отсрочить сопутствующие недомогания.