Лучше всего научиться жить в настоящем за счет медитации осознанности. Говорю, как человек, у которого из-за переживаний по поводу будущего развилось тревожное расстройство.
Есть очень распространенная штука: браслет без жалоб. Удивительно, но самообман действительно помогает, естественно можно брать любой браслет :)
Еще недавно наткнулась на TED talk How to stop screwing yourself over. Попал прямо в точку, советую.