В любой позе полезно спать на подушке. Она помогает поддерживать голову и шею в анатомически правильном положении. Благодаря этому утром не болит голова, не затекает шея и не наблюдается общего дискомфорта.
Без подушки голова слишком сильно запрокидывается или не получает опоры, если вы спите на боку. В таком случае мышцы плечевого пояса и шеи постоянно напряжены и даже могут спазмироваться.
Если вам не нравится спать на высокой подушке, сегодня можно подобрать тонкую модель из монолита пенных наполнителей – мемори пены или натурального латекса.
Для сна на боку лучше выбирать более высокие подушки или модели особенной анатомический формы: самый популярный вариант с волной (двумя валиками разной высоты) или с вырезом для плеча.
С подушкой, в частности, если спите на боку. Желательно эргономичной формы с валиком, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Подробнее можете почитать тут: https://sleepnation.ru/podushki-i-odejala/dlya-chego-nuzhny-ortopedicheskie-podushki