Бросок выполняется из борцовской стойки — правосторонней или левосторонней.
Допустим, делаем бросок через бедро вправо, значит, стойка тоже правостороняя.
Встаём близко к партнеру, плотно захватив левой рукой его правую руку за рукав снизу чуть повыше локтя. Правая рука — за спиной партнера держит его за пояс.
Выполняем подшагивание правой ногой.
Она должна встать между ног партнера, как можно ближе к воображаемой линии, через которую проходит центр тяжести партнера. Одновременно левой рукой тянем его вперед и чуть вниз; правая рука делает движение чуть вверх.
Затем, разворачиваясь на правой опорной ноге, подсаживаешься и поворачиваешься вправо так, чтобы таз оказался на уровне бедер партнера. Одновременно с этим подтягиваешь к правой ноге левую, пятки должны быть вместе, носки — врозь.
Все это время продолжаем тянуть партнера на себя и вниз
Конечное положение в этой фазе — ты стоим спиной к партнеру, ноги — между его стоп, согнуты в коленях, пятка к пятке; таз заведен как можно дальше и упирается в бедра партнера, как можно ниже его центра тяжести; левая рука тянет партнера вниз-влево, правая поднимает вверх.
Отрабатывать все броски нужно в обе стороны. Это обязательно.