Зависит от изначального веса, ведь чем больше человек весит -- тем больше он скидывает.
СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Физические упражнения. Можно заняться самыми обычными, вроде крмплекса физкультуры в школе. Уверяю, это занимает около двух минут. За два часа до сна или два часа после пробуждения -- отличное время для зарядки
Уменьшить порции. Можно брать тарелки меньше, можно не сыпать специи. Кстати, физическая нагрузка и такие напитки, как кофе, снижают аппетит
Спать не меньше 6 часов и не больше 8. При неправильном сне человек толстеет, также растет риск диабета. Опять же, физические нагрузки нормализуют сон
Не спать под одеялом, если только за окном не лютый мороз. Во сне для обогрева сгорает очень много жира
Пить 1,5-3 литра в день. Меньше -- будет плохой обмен вв, больше -- отеки.
Есть малину, корицу (аккуратнее! Запомните, что корица должна быть холодного оттенка, тк естт похожая по вкусу и структуре вещь, похожая на корицу, но она теплого оттенка и панубно сказывается на вашем организме) и другие сжигающие жир продукты
Плавать. Особенно в воде 20-26 градусов. Тело сжигает жир для поддержания температуры, а еще вы, плавая, комплексно упражняетесь
ДЛЯ ПРЕВРАЩЕНИЯ ЖИРА В МЫШЦЫ
1. Упражнения должны быть комплексные. Такие, как планка
После каждой тренировки употребляйте белковую пищу для укрепления мышц. Для роста мышц -- углеводы
Тренируйтесь каждый день, это можно делать и дома. Можете совместить приятное с полезным и попробовать йогу
Поставьте цель и не сдавайтесь. Уже после двух недель результат будет виден
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА И ЛИШНЕЙ КОЖИ
Глиняное обертывание. Совмещайте холодное (без пищевой пленки сверху) и горячее
Массажи. Можете просто похлопать и помацать кожу
"Расчесывание кожи". Да, водить расческой по коже действительно помогает, ведь это налаживает крово- и лимфоотток
Плавание или гидравлический массаж
желаю успехов!