По своему опыту, довольно положительно на всем, но очень важно спать не больше 30-40минут. Иначе лютый тупняк и зомби режим. Особенно помогает если мало спал ночью. И сиеста просто необходима в жаркий день, когда работаешь на улице, т. к. можно словить тепловой удар и производительность труда упадёт до нуля.