Нельзя сказать, что проблема только в звуках или только в отсутствии у вас концентрации. Конечно, шум отвлекает и негативно влияет на работоспособность всех людей, даже самых прокачанных.
Если речь о каких-то резких звуках, то мозг воспринимает их как сигналы об опасности. Мы созданы реагировать на любые шумы, чтобы опознавать крадущихся в кустах хищников и прочих товарищей, угрожающих нашей жизни.
Звуки стимулируют миндалевидное тело, которое отвечает за тревожные сигналы, а также вырабатывают гормон стресса. Всё это действует угнетающе на префронтальную кору — центр мозга, отвечающий за сознательную деятельность, регулирующий главные функции — память, внимание и мышление. В момент опасности нет времени долго размышлять, нужно действовать сразу, поэтому нас остаются только примитивные реакции «бей-беги» .
Если мы говорим о стабильном фоновом шуме, который не отличается внезапностью и не может вас напугать, то в нем тоже нет ничего полезного. Он также вызывает стресс, а еще отвлекает мозг от работы, так как звук — это сигнал, на обработку которого мозг тратит энергию. То есть даже если вы занимаетесь одним делом, но в шуме, вы как будто практикуете многозадачность.
Однако нельзя сказать, что концентрация ничем не может помочь. По крайней мере сознательно отвлекаться вы будете меньше. Вспомните, когда последний раз были чем-то увлечены, а потом вас о чем-то спросили. Вы физически слышали звук, но не отвлеклись от него, не разобрали слова и не обратили на них внимание. Так может быть и во время работы.
Соответственно, выхода у нас два:
Что делать, чтобы меньше отвлекаться на звуки во время работы:
2. Высыпаться. Универсальный совет, который все слышали, но не все стремятся ему следовать. Спите не меньше 7-8 часов, и устойчивость к внешним раздражителям будет выше.
Отказаться от стимуляторов. Кофе, чай, никотин и прочие вещества, стимулирующие мозг, убивают вашу устойчивость. Давая быстрый заряд энергии, они много берут взамен. Лучше пейте воду с лимоном.
Отдыхать в тишине. Если у вас нет возможности повлиять на коллег в офисе или соседа с дрелью, то хотя бы отдыхайте в спокойной обстановке. Купите хорошие беруши или шумоподавляющие наушники, приучите себя проводить хотя бы несколько часов в тишине.
Тренировать мозг. Как хорошо, что существует нейропластичность, и мы можем развивать всё, что нам нужно от мозга. Правда, делать это нужно правильно, не всегда способы прокачки лежат на поверхности. Если вы хотите развить хорошую концентрацию и помехоустойчивость во время работы, пройдите курс Развитие внимания от платформы Викиум. Он поможет тщательно проработать проблему и выработать основные навыки, которые увеличат продуктивность и снизят уровень отвлечения. Для комплексного подхода к тренировке мозга советую регулярно заниматься на платформе по 15-20 минут, делая упражнения также на память и мышление.