Как снизить эмоциональную значимость события, чтобы оно осталось в долговременной памяти без искажений?
ПсихологияПамять+3
annа atоmЯР
· 5,4 K
Рассказать о нём. Три раза. Восемь раз. Рассказывать, сколько потребуется. Вспоминая всё более мелкие детали.
Очень способствует умеющий слушать собеседник. Внимательный, понимающий, задающий правильные вопросы. Правильно реагирующий. Делающий это вовремя. Одновременно удерживающий в памяти весь Ваш рассказ и целостно воспринимающий Ваше актуальное состояние. Способный достроить образ Вашего переживания (или события) до объективно значимого. Уточняя с Вашей помощью существенные детали, которые могли показаться несущественными Вам. Делающий это аккуратно. И вовремя, да.
Такие нечастно встречаются, даже среди психологов.
Обучение требует большого объёма слушания и собственных рассказов. Тем не менее, это самое простое.
Крайне важны Ваше желание поделиться переживанием и готовность собеседника Вас выслушать; а также время и место.
То есть если Вы пока не хотите об этом рассказывать, насиловать себя незачем. Как и незачем третировать своим рассказом случайно встреченного в электричке бывшего одноклассника или вышедшую прогулять свою собаку милую соседку.
Время и место. Иногда может повезти.
Может повезти, но в общем случае лучше договариваться заранее. Опыт обычно позволяет судить о возможной длительности рассказа. Кроме того, опытный собеседник может ставить временную точку.
В отсутствие возможности кому-то рассказывать можно практиковать "прожигание воспоминаний" или иные медитативные техники. То есть совмещать воспоминание с управлением вниманием. Управляя, в частности, движениями глаз.
Вы можете заметить, что когда вспоминаете, глаза непроизвольно двигаются. Задача в том, чтобы (продолжая вспоминать) сконцентрировать своё внимание на происходящем здесь и теперь, или хотя бы "зафиксировать" его. Смотря, например, на пламя свечи.
Это менее эффективно, чем рассказ, разумеется. Я ни в коем случае этот способ не рекомендую, если Вы уже не пробовали :)
Внимание 💫 Ввиду обилия чатов рабочая ссылка изменена 🦜 Просматриваю в среду
Перейти на t.me/svamibodhi
2 эксперта согласны
Мне потребовалось 4 года, чтобы изжить эмоциональную значимость произошедших со мной событий. Это очень сложно... Читать дальше
Нередко достаточно просто подождать. Время действительно лечит и через некоторый период значимость события существенно снижается или, по меньшей мере, теряет свою эмоциональную окраску. В конце концов оно становится всего лишь опытом - положительным или отрицательным.
Финансовый консультант-методист(Санкт-Петербург): моя идея -"давать УДОЧКУ, а не РЫБУ."- h... · 16 февр 2023 ·
id
У меня обычный способ. Осознание.
Я стараюсь в деталях это событие понять и осознать, чтобы сделать выводы и управлять им.
Пример - вылезаю из бассейна, потеряв часть купальника в воде. Ну и что? Мне в этом бассейне ещё два часа плавать , а такой конфуз! Спокойно прикрываемся полотенцем(да, чем угодно) и просим плавающего в бассейне спортивного мужчину выловить деталь... Читать далее
Нахождение цели. Методы накопления для вас - здесь и сейчас. Консультация 
Перейти на t.me/FinPsyOK113
Память существует, как громадный склад. И на нём идут работы. Любой груз событий-представлений обрабатывается... Читать дальше
Инженер-физик, занимаюсь электроникой, социологией, садоводством, инженерными сетями, мат... · 16 февр 2023
Единственный, лично для меня, способ сохранить долговременную память о событиях, в том числе драматических, - записать их на бумаге, пусть тезисно.
Во-первых, это позволяет сразу запомнить всё надолго, без повторений.
Во-вторых, когда через годы ты берёшь эту бумажку, всё забытое предстаёт в яви, почти как вчера, со всеми полробностями.
Фактически, никак! Время само всё сделает.
Опыт прожитых лет убедил меня в том, что одно и то-же событие каждый человек воспринимает с оттенком тех эмоций, которые он испытывает во время его происшествия.
Я лично проверял это с учётом прошедшего от события времени и взгляда на него каждого участвующего лица. Все смотрят на произошедшее немного по разному.
Больше всего... Читать далее
Снижение эмоциональной значимости события может быть сложным процессом, но можно попробовать несколько методов для того, чтобы сохранить событие в памяти без искажений:
1. Попробуйте анализировать событие из разных углов. Смотрите на событие не только с точки зрения своих эмоций, но и с точки зрения фактов, причин, последствий и т.д. Это поможет вам оставить более... Читать далее
Какая-то не совсем понятная мне задача.
Обычно, ели люди хотят снизить эмоциональную значимость каких-то воспоминаний, то обычно сугубо для того чтоб забыть, а вовсе не чтоб запоминать.
Избавиться от эмоциональной составляющей просто переключившись сугубо на логически-сенсорную составляющую. Мол видел то-то и всё. Без накручивания и попытки построить далеко идущие... Читать далее
Правильный совет уже дан: всё фиксируется речью, проговариванием случившегося.. И желательно не просто себе под нос, а кому-то ещё. И желательно чтоб жир был слушатель, а не критик.
Можно, я попытаюсь ответить на ваш вопрос?
Какой вопрос, такой ответ. Но! Руководить памятью, это не про человека..много лет назад мою( единственную) дочь - убили! Естественно я не забыл и в моих снах рисуется модель мщения. Вопрос! Готов ли я к этому акту возмездия?не думаю, что последую чьемуто совету. Это, надо принять,а это не легко, потому, что я верующий, в справ... Читать далее
Средство давным давно известное. Необходимо его событие заключить в бесконечность кольца, и при чём Соломона. Естественно относясь к нему истинно. Всё проходит, пройдёт и это. Достаточно действенно.