Знакомая ситуация. По моему опыту единственный работающий вариант - не спать всю ночь, а на следующий день лечь спать в 11. Такой сброс режима.
Днём ходишь сонный, к вечеру чувствуешь себя как кобычно и засыпаешь все равно в 3 часа
Как по мне, самое эффективное средство - скучная книга. Подойдет все что угодно - начиная от методичек для студентов юр. фака и заканчивая самоучителем по созданию веб-страничек.Всегда держу под рукой книгу своего деда, который пишет про деньги. Вполне возможно, что это всего лишь защитная реакция моего мозга, но дальше третьей страницы я до сих пор не дошел.
А вы чувствуете недосып? Вообще спать 6 часов — нормально, хуже, чем 7, но лучше, чем 8, поэтому у вас не бессоница, а нормальный довольно режим сна. (Существуют такие результаты исследования ученых из Гарварда: lifehacker.ru)
Но если самочувствие страдает, обратитесь к врачу.
Почему плохо спать 8 часов?
Ложусь в одно и то же время, засыпаю… тоже. видно и то же время. В 3 часа.