Чтобы избежать атаки вируса в первую очередь, нужно относиться к нему спокойно, по скольку множество острадали именно из-за стресса.
Нужно научиться расслабляться. И не с помощью алкоголя, а с помощью музыки, медитаций, водных процедур, дыхательных техник. Важно уметь переключать фокус внимания с проблемы на что-то приятное, а также, пусть звучит банально, но находить хорошее в любой ситуации.
В рацион добавьте больше белка, клетчатки, сложных углеводов. Обязательно есть рыбу жирных сортов хотя бы раз в неделю (это витамин D и омега-3), а зелень, овощи и фрукты (антиоксиданты) ежедневно. В принципе нужно питаться разнообразно, и это не значит дорого. По цене одной пиццы вполне можно купить полкило мяса и приготовить к нему салат. Или, как вариант, отказаться от копченостей и полуфабрикатов в пользу йогуртов, овощей, ягод и фруктов. Кстати, пробиотики тоже благотворно влияют на иммунитет, так что имеет смысл включить в рацион кисломолочные продукты, сыр, квашеную капусту и даже квас натурального брожения.
Стресс можно разделить на 2 типа: "хороший" и "вредный".
Секс - это как раз тот самый краткосрочный «хороший» стресс, во время которого учащается дыхание и сердцебиение, выделяются гормоны удовольствия, которые снижают гормоны стресса, а также увеличивается выработка иммуноглобулина А, который защищает слизистые оболочки организма от вирусов, микробов и бактерий.
Во- первых нужно правильно и полноценно питаться,избавиться от плохих привычек,если они есть Нужно будет двигаться,делать зарядку или совершать рядом с домом небольшие прогулки.Самое главное,не паниковать,мыть руки и носить маску в общественных местах.
Согласна с комментариями выше, все правильно, нужен комплексный подход и здоровый образ жизни, от себя добавлю, что я принимаю Барсукор (барсучий жир), он помогает повысить сопротивляемость, очень полезен, укрепляет иммунитет, эффективен для профилактики ОРВИ и гриппа.
Ответить
Витамин С обычно все рекомендуют. Чай с имбирем и куркумой. Больше овощей и фруктов употреблять. Ветерона можно попить, капли в своде разводятся, для имунитета.