Мой метод такой. На браузер хром - расширение Strict Workflow, которое блокирует на рабочий период доступ ко всем сайтам. Из разрешенного только страничка сообщений вконтакте на случай если нужна переписка по работе.
Плюс программа Motivate Clock (и её плагин для хрома), куда вносишь свои рабочие проекты и программы в которых ты их делаешь и сайты которые относятся к работе. Например для работы по видеомонтажу у меня внесен только Adobe Premiere Pro. Любой переход в другое окно типа браузера, ворда, скайпа считается как отвлечение от работы и зачёт во время отдыха, а не работы. В конечном итоге окошко со счетчиком в котором ты видишь что к половине рабочего дня у тебя накопилось всего полчаса-час реальной работы начинает разочаровывать и появляется настрой на работу. Вдохновляющая мотивация - это слабый инструмент. Эффективнее дисциплина и отсечение отвлекающих факторов и вообще возможностей для отвлечения, по крайней мере для меня.